Shine Beauty Fit　シャイニービューティフィット

ご覧いただきありがとうございます。

当教室のダンスエクササイズは、シンプルで簡単な動きが中心です。特別な運動経験がなくても、年代問わずどなたでも無理なく始めることができます。また、自分のペースに合わせて楽しく体を動かせるのが特徴です。

音楽に合わせて体を動かすことで、自然と笑顔が生まれ、エクササイズが楽しい時間に変わります。

そのような教室作りを心掛け、皆様の輝くための場所になればと考えております。

一緒にダンスエクササイズを楽しみながら健康的に美しくスタイルアップしていきましょう。

健康とスタイルアップを目指し、以下の3つのステップで構成しております。

1，ウォーミングアップ

最初に音楽に合わせて全身をしっかりほぐすストレッチを行います。これにより、筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガを防止し、体をスムーズに動かせるよう準備します。

2，有酸素運動（ダンス）

音楽に合わせて楽しく体を動かす有酸素運動を取り入れています。脂肪燃焼や心肺機能の向上を促し、体全体の代謝を活発にします。

リズムに乗って動くことで自然に笑顔が生まれ、ストレス解消にもつながります。

3，筋力トレーニング

ダンスの動きの中に筋力トレーニングの要素を取り込んでいます。楽しく踊りながら、体幹や脚、腕の筋肉を効果的に鍛えることで、バランスの取れた美しいスタイルを作り上げます。無理のない動きで進めるため、筋トレが初めての方でも楽しみながら取り組むことができます。

 ダンスエクササイズを継続することで健康向上とダイエット効果、スタイルアップ、ストレス解消などの効果があります。

1，効率的な脂肪燃焼と代謝アップ

有酸素運動を中心にしたエクササイズで、効果的に脂肪を燃焼します。定期的に体を動かすことで基礎代謝がアップし、カロリー消費が増えるため運動後も脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。これにより持続的なダイエット効果が期待できます。

また、定期的に続けることで持久力が向上し、疲れにくい体になります。

2，引き締まった体つくりとスタイルアップ

ダンスの動きに筋力トレーニングを組み合わせ、楽しみながら体を引き締めます。特に体幹や下半身の筋肉を効果的に鍛えることでバランスの取れたスタイルアップを目指します。筋肉が増えることで基礎代謝がさらに向上し、脂肪がつきにくい体質へと変わります。筋肉を程よく引き締め、バランスのとれた美しいスタイルを作ることができます。

3、柔軟性と姿勢改善

ストレッチによるウォーミングアップで筋肉や関節をしっかりほぐし柔軟性を高めます。これにより姿勢が改善され筋肉のバランスが整い、自然と美しい体のラインが作られます。また、柔軟な体はケガの予防にもつながり、長期的に健康を維持する助けとなります。

4，ストレス解消と心のリフレッシュ

音楽に合わせて楽しく体を動かすことで、たくさんの汗をかき日々のストレスを解消し心がリフレッシュします。ストレスが減ることでホルモンバランスが整いダイエットの成功率も高まります。心身ともにリラックスした状態で健康と美しさを手に入れることができます。

5，健康で若々しい体づくり

継続的な運動は、体の機能を健康に保ち年齢を重ねても若々しい体と心を維持するのに役立ちます。特に、体力や筋力が維持されることで日常生活をより活動的に過ごすことができるようになります。

 まずは 体験レッスン から始めてみませんか？